一日1,300カロリーで十分と云われている。
1,300カロリーとは、どのくらいなのか？？
計算をしてみようと思った。
でも！！
朝の食事
多いとも思はないが、カロリーを超えてしまう。
昼食は！ 夕食はと考えると1,300カロリーなど、とてもとても！！！
もっとも日野原医師は100歳になられる。
現役でいらっしゃるとは言え消費するエネルギーは、
そんなものなのだろか？
新聞の記事に
「早食いは太る」というのがあった。
本当だ。と！！
3・3・30 一日3食
主食 主采 副采 の3皿
30品目を目安に
又 一口30回噛む
食事は30分以上かけて！！！
暑い日が続きますね。汗が出たら塩分をということを聞いていましたが、「ためしてガッテン」を見たら塩分はあまり出ないそうです。採りすぎに注意しましょう。
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